Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT
Formation en entreprises
Saint Cyr l'Ecole
(secteur Versailles)
SIRET 83950159000013

Sophrologie/relaxation

Exercices simples pour chasser les tensions corporelles et laisser la détente vous envahir

Quand on se sent stressé et que l’on a des tensions musculaires il est parfois désagréable de poursuivre ce que l’on fait dans cet état.

Alors voici deux exercices très simples à réaliser, mais faut il encore s’accorder 5 minutes pour les pratiquer afin de ressentir les bénéfices d'une détente rapide.

Personne ne peut prendre soin de vous à votre place.

Efficacité peut rimer avec simplicité !

 

Etirer son corps

En position assise, pieds bien à plat au sol, inspirez profondément, bloquez votre respiration et tendez les bras en l’air derrière la tête, jambes tendues en étirant votre corps (comme vous savez le faire naturellement). Puis soufflez en relâchant l’ensemble de votre corps.

A faire trois fois et à répéter aussi souvent que nécessaire pour instaurer la détente.

 

Les exercices du cou (libère les tensions du cou, détend les épaules et la nuque)

En position debout ou assise, inspirez par le nez, bloquez votre respiration, laissez votre tête se pencher en avant, puis en arrière dans un mouvement harmonieux comme pour dire oui, à votre rythme, plusieurs fois, puis ramenez votre tête en position droite et soufflez par la bouche.

 

Puis penchez votre tête à droite puis à gauche, tranquillement, comme pour dire non, ramenez votre tête en position droite et soufflez par la bouche. Laissez la détente vous envahir.

 

Enfin, inspirez par le nez, bloquez votre respiration, contractez les muscles de votre cou, puis ramenez votre tête en position droite et soufflez par la bouche.

 

Exécutez l’enchainement une fois ou chaque exercice indépendamment 3 fois, les uns après les autres, selon le temps dont vous disposez.

 

Voici un lien pour effectuer l’exercice en séance dirigée :

https://www.youtube.com/watch?v=dcacCkf2O6s

Consultations au Cabinet de Sophrologie-Reiki Saint Cyr L'école (secteur Versailles)


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