Je vais vous partager ici un article du livre qui sera cité à la fin de celui-ci sur la préparation mentale en sophrologie. Cette partie de livre est en téléchargement gratuit sur kindel.
Depuis quelques années, la préparation mentale est devenue un élément incontournable de la préparation du sportif de haut niveau pour la compétition. En effet, de nombreux athlètes témoignent régulièrement de la place importante qu’elle a dans l’obtention de leurs bons résultats (médailles, records, avancée dans le classement, etc.). Cependant, la préparation mentale n’est pas uniquement réservée aux athlètes de haut niveau. La recherche de performance et d’épanouissement dans la pratique sportive est également très présente chez les sportifs amateurs. C’est pourquoi ils sont de plus en plus nombreux à faire appel à des préparateurs mentaux.
La préparation mentale a pour objectif d’aider le sportif à optimiser ses performances tout en préservant son plaisir de jouer. Pour cela, il apprend à développer ses ressources psychologiques afin de mieux gérer les différents phénomènes engendrés par la compétition et l’entraînement. Ces derniers peuvent être : • physiques : douleur, tension, fatigue, blessure, etc. ; • émotionnels : peur, colère, chagrin, déception, etc. ; • cognitifs : concentration, mémorisation, coordination, etc. ; • relationnels : rapports avec l’équipe, le staff technique, la famille, etc. Par ailleurs, la préparation mentale est un complément essentiel aux préparations, physique, technique et tactique, et ne peut prétendre mener un sportif à la victoire, à elle seule.
Elle doit donc adapter les aptitudes mentales à travailler en fonction des différentes périodes du programme sportif :
• Période d’entraînement général : renforcement de la motivation, apprentissage des techniques de relaxation et de concentration, etc.
• Période d’entraînement spécifique : mémorisation ou correction de gestes techniques, intégration du schéma corporel, programmation des rituels de concentration, développement de la mémorisation, etc.
• Période de pré-compétition : gestion de l’anxiété, contrôle émotionnel, renforcement du lâcher-prise, activation de la concentration, etc. • Période de compétition : renforcement de la combativité, gestion de la douleur, contrôle du stress, gestion des troubles du sommeil, etc.
• Période post-compétition : gestion de l’échec ou de la réussite, optimisation de la récupération, gestion de la blessure, etc.
La préparation mentale peut également être plus large et dépasser le périmètre de la compétition et de l’entraînement. Elle propose alors un travail plus personnel au sportif, lui permettant de mieux se connaître et de mieux comprendre ses fonctionnements. Elle participe également à maintenir son équilibre de vie, en lui permettant de concilier son désir de performance avec ses obligations professionnelles, familiales et amicales.
Aliotta, Catherine (2017-11-07T22:58:59). Sophrologie et sport : Manuel pratique (Développement personnel et accompagnement)
