Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT
Formation en entreprises
Saint Cyr l'Ecole
(secteur Versailles)
SIRET 83950159000013

Sophrologie/relaxation

Je vous propose de participer à un stage adapté aux particuliers afin d'avoir les outils vous permettant d'apprendre à gérer votre stress, afin de vous sentir bien sur votre poste de travail, grâce à des outils de sophrologie.

Apprenez à gérer de façon optimum votre stress  en lien avec votre activité professionnelle, pour préserver votre santé et votre équilibre.

 

PROGRAMME 

1) A QUOI SERT LA RELAXATION ?

• Comprendre et expérimenter le lâcher-prise

• Cerner les effets de la relaxation au niveau physique, physiologique, mental et émotionnel

• Découvrir la sophrologie

2) QU'EST-CE-QUE LE STRESS ?

• Définir le stress

• Détailler les réactions physiques et physiologiques du stress

• Auto diagnostic : évaluer mon niveau de stress au travail 

3) MAITRISER LA RESPIRATION 

• Distinguer les 3 types de respiration (abdominale, thoracique, claviculaire)

• Mettre en pratique différents types de respiration :  la cohérence cardiaque, la respiration énergisante,  la détente en 3 points,  la respiration anti-stress

4) UTILISER LA SOPHROLOGIE

Vous allez vivre durant ces deux jours plusieurs séances sur les thématiques suivantes : 

• Prendre du recul et lâcher prise

• Se conditionner positivement pour sa journée de travail à venir

• Optimiser son temps de pause

• Récupérer physiquement et psychiquement 

• Se préparer mentalement à un événement important durant sa journée (réunion, prise de parole. . . )

• Retrouver du sens au travail dans les périodes difficiles

Le stage alternera des périodes d'apports théoriques et de pratique.
Vous repartirez avec des enregistrements audios pour faciliter votre autonomie à la maison.

Un livret vous sera également remis.

Le prix pour la journée est de 125 euros

Le groupe sera constitué de 4 personnes.

Horaires : 10H/12H30 et 14H00/18H30.

 

Modalités de réservation/règlement/annulation :

La clôture des inscriptions se fera 

Il vous sera demandé un tiers du prix à la réservation, soit 40 euros. Cette somme sera encaissée et vous sera reversée si le stage n'avait pas lieu faute de participants.

Avant la clôture des inscriptions, en cas d'annulation, quel que soit le motif, les 40 euros vous seront reversés.

Après la clôture des inscriptions, pour toute annulation ne relevant pas d'un cas de force majeure, les 40 euros ne seront pas remboursés. Des justificatifs pourront être demandés pour justifier le cas de force majeur.

 

 

Pour toute demande de renseignements sur la sophrologie, contactez-moi, je vous reçois en cabinet à Saint Cyr l’Ecole (secteur Versailles) ou je vous accompagne à distance si cette modalité vous convient davantage.


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