Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT / RITMO proche EMDR
Formation en entreprises Cherbourg
SIRET 493 742 050 000 21

06 63 60 87 37

Gestion du stress

Qui suis je ?

Riche d'une expérience de 15 ans dans la relation d'aide en tant qu'assistante sociale en milieu hospitalier et pour l'Association des Paralysés de France, enrichie d'une expérience de 5 ans dans la formation pour adultes, riche d'une expérience en management de service médico-social, je travaille aujourd'hui en tant qu'indépendante avec de nouveaux outils tels que la Sophrologie.


​Mon expérience en management est un atout que je mets au service de ma pratique au sein des entreprises. Je connais vos besoins et vos contraintes.

Le stress : effets et mécanismes :

Le stress se manifeste en 3 temps : le stade d’alarme, la phase de résistance et la phase d’épuisement.  

1. Phase d'alerte

Le stress, en phase d’alerte, est une réaction positive de l’organisme qui se mobilise pour faire face à un agent stressant afin de pouvoir initier une action en réponse à cet agent. Le stress va déclencher des réactions d’abord physiques (augmentation du rythme cardiaque, attention extrême, accélération du rythme respiratoire, tension des muscles). Ces réactions étant positives on parle d’eutress (stress positif).

Si l’individu sait gérer la situation, son corps revient à la normale dans un état d’homéostasie. La personne a su gérer la situation. Seule une « mauvaise » gestion des moments de stress est préjudiciable et conduit à des effets nocifs pour la santé d’une personne.

2. Phase de résistance

En effet, si elle ne donne pas une suite appropriée à la situation et que celle-ci perdure, elle entre dans la phase de résistance. La personne est obnubilée par son problème.  A ce moment on parle de distress (mauvais stress). Se manifeste alors des conséquences psychiques (sommeil agité, nervosité, agressivité) et des conséquences physiologiques (douleurs diverses, contractures, tensions musculaires, maladies psychosomatiques).

3. Phase d’épuisement

Puis arrivé au stade d’épuisement, le corps ne peut absolument plus faire face au stress. Il ne peut plus faire face aux agressions, l’organisme comme la personne craque. Les réserves psychiques et biologiques sont épuisées, cela peut conduire à des maladies graves, une décompensation psychique, des comportements auto destructeurs.

Les conséquences psychiques du stress :

Les conséquences physiologiques du stress :


  • Fatigue, 
irritabilité,
 nervosité
  • Agressivité, colère 
  • Insomnies,
 sommeil agité,
 réveils fréquents
  • Cauchemars ou hypersomnies
  • Manque d’énergie, fatigue chronique
  • Angoisses, 
anxiété
  • Difficulté de concentration
et de mémorisation
  • Impression de manquer de temps et de ne plus arriver à finir ses projets

  • Douleurs thoraciques, lombaires, mais aussi dans la nuque et les épaules
  • Sensation d'étouffement, plexus noué, impatiences dans les jambes, crampes musculaires
  • Problèmes gastriques et intestinaux
  • Maladies psychosomatiques : migraines, migraines ophtalmiques, zona, eczéma, psoriasis etc.
  • Maladies cardiaques menant à l'infarctus
  • Maladies dormantes dont le stress peut être un facteur déclenchant : ulcères, cancers.

Les maladies dites "psychosomatiques" sont générées par l'esprit. Elles sont en réalité liées à un débordement d'informations et d'une perte de moyens de notre cerveau face à trop de problèmes.

Les maladies psychosomatiques apparaissent lorsque l'organisme n'arrive plus à réagir rapidement, à mobiliser les ressources dont il a besoin pour résister aux agressions.

La maladie psychosomatique apparaît alors comme un signal d'alarme qu'il est indispensable d'écouter parce que ces maladies psychosomatiques peuvent dégénérer en maladies plus graves.

Les conséquences du stress sur l’activité professionnelle :

  • démotivation
  • accident du travail
  • arrêt de travail
  • augmentation des conflits au sein de l’entreprise
  • difficultés de communication
  • maladies (dépression, burn out, troubles musculo-squelettiques, lombalgies, maladies cardio-vasculaires etc.)
  • diminution de la créativité et des initiatives

Apport de la sophrologie dans la gestion du stress :

J’interviens sur demande sous la forme de suivi individuel, de sophrologie en groupe mais également sous la forme soit d’atelier (3H30) ou à la journée sous forme de stage en fonction de vos besoins après une étude personnalisée.

La sophrologie est une méthode simple et accessible à tous. Sur site elle se met en place avec peu de moyens : une salle dédiée à la pratique, une tenue de ville et des chaises.

Chaque accompagnement qu’il soit individuel, en groupe ou sous la forme d’une transmission par le biais d’un stage sera personnalisé en fonction des besoins de votre entreprise.

Voici quelques exemples de ce que peut apporter la sophrologie en matière de gestion du stress :

  • Identifier les effets du stress propre à chaque individu
  • Permettre au salarié d’être dans une zone optimale du stress afin d’être performant et productif
  • Intervenir sur les symptômes physiques : douleurs, troubles du sommeil etc.…
  • Soutenir le potentiel vital de l’individu et récupérer rapidement
  • Prendre du recul et lâcher prise face aux situations rencontrées dans l’exercice de sa fonction (développer la distanciation professionnelle)
  • Optimiser la prise parole en public
  • Développer la créativité et les prises de décision
  • Accompagner la gestion de la pression
  • Offrir des outils à la résolution des conflits
  • Se reconnecter à ses ressources et les développer
  • Développer le potentiel individuel qui se répercute sur le potentiel collectif

De nombreux autres axes peuvent être proposés, contactez moi pour en échanger. 

AURÉLIE GOURGUECHON À SAINT-CYR-L'ÉCOLE

Aurélie GOURGUECHON

46 Rue des Bengalis
50110 Cherbourg-en-Cotentin
France

Du Lundi au Vendredi de 8h à 12h et de 13h à 18h30

DERNIER TÉMOIGNAGE

"Merci Aurélie!"

Par Christel

Cela faisait au moins 5 ans que je souffrais d'une grosse fatigue. La période du Covid ne m'a évidemment pas aidée à récupérer de l'énergie. Au contraire, j'ai même fait un burn-out. Finalement, après avoir consulté différents médecins et après avoir testé plusieurs méthodes alternatives qui ont été vaines, le hasard m'a menée jusqu'à Aurélie. Honnêtement, je n'y croyais plus et pourtant, je peux vous affirmer que les séances d'énergie avec Aurélie ont eu un réel impact positif sur moi. Aurélie prend le temps et vous explique parfaitement bien en quoi consiste son travail. On perçoit assez vite qu'elle s'adonne avec passion et professionnalisme aussi bien pendant les séances de relation d'aide qu'en dehors de ces séances car elle prend régulièrement de nos nouvelles pour suivre notre évolution. Je tiens également à souligner le fait qu'elle montre beaucoup d'empathie par rapport à nos souffrances et que, dès lors, on se sent facilement en confiance car elle fait preuve de compréhension et d'écoute sans nous juger, ce qui devient très rare de nos jours. Franchement, je vous recommande vivement de vous adresser à elle que ce soit pour des problèmes de fatigue ou pour d'autres pathologies pour lesquelles la médecine générale n'a pas pu donner les résultats escomptés.

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