Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT
Formation en entreprises
Saint Cyr l'Ecole
(secteur Versailles)
SIRET 83950159000013

Gestion du stress

Qui suis je ?

Riche d'une expérience de 15 ans dans la relation d'aide en tant qu'assistante sociale en milieu hospitalier et pour l'Association des Paralysés de France, enrichie d'une expérience de 5 ans dans la formation pour adultes, riche d'une expérience en management de service médico-social, je travaille aujourd'hui en tant qu'indépendante avec de nouveaux outils tels que la Sophrologie.


​Mon expérience en management est un atout que je mets au service de ma pratique au sein des entreprises. Je connais vos besoins et vos contraintes.

Le stress : effets et mécanismes :

Le stress se manifeste en 3 temps : le stade d’alarme, la phase de résistance et la phase d’épuisement.  

1. Phase d'alerte

Le stress, en phase d’alerte, est une réaction positive de l’organisme qui se mobilise pour faire face à un agent stressant afin de pouvoir initier une action en réponse à cet agent. Le stress va déclencher des réactions d’abord physiques (augmentation du rythme cardiaque, attention extrême, accélération du rythme respiratoire, tension des muscles). Ces réactions étant positives on parle d’eutress (stress positif).

Si l’individu sait gérer la situation, son corps revient à la normale dans un état d’homéostasie. La personne a su gérer la situation. Seule une « mauvaise » gestion des moments de stress est préjudiciable et conduit à des effets nocifs pour la santé d’une personne.

2. Phase de résistance

En effet, si elle ne donne pas une suite appropriée à la situation et que celle-ci perdure, elle entre dans la phase de résistance. La personne est obnubilée par son problème.  A ce moment on parle de distress (mauvais stress). Se manifeste alors des conséquences psychiques (sommeil agité, nervosité, agressivité) et des conséquences physiologiques (douleurs diverses, contractures, tensions musculaires, maladies psychosomatiques).

3. Phase d’épuisement

Puis arrivé au stade d’épuisement, le corps ne peut absolument plus faire face au stress. Il ne peut plus faire face aux agressions, l’organisme comme la personne craque. Les réserves psychiques et biologiques sont épuisées, cela peut conduire à des maladies graves, une décompensation psychique, des comportements auto destructeurs.

Les conséquences psychiques du stress :

Les conséquences physiologiques du stress :


  • Fatigue, 
irritabilité,
 nervosité
  • Agressivité, colère 
  • Insomnies,
 sommeil agité,
 réveils fréquents
  • Cauchemars ou hypersomnies
  • Manque d’énergie, fatigue chronique
  • Angoisses, 
anxiété
  • Difficulté de concentration
et de mémorisation
  • Impression de manquer de temps et de ne plus arriver à finir ses projets

  • Douleurs thoraciques, lombaires, mais aussi dans la nuque et les épaules
  • Sensation d'étouffement, plexus noué, impatiences dans les jambes, crampes musculaires
  • Problèmes gastriques et intestinaux
  • Maladies psychosomatiques : migraines, migraines ophtalmiques, zona, eczéma, psoriasis etc.
  • Maladies cardiaques menant à l'infarctus
  • Maladies dormantes dont le stress peut être un facteur déclenchant : ulcères, cancers.

Les maladies dites "psychosomatiques" sont générées par l'esprit. Elles sont en réalité liées à un débordement d'informations et d'une perte de moyens de notre cerveau face à trop de problèmes.

Les maladies psychosomatiques apparaissent lorsque l'organisme n'arrive plus à réagir rapidement, à mobiliser les ressources dont il a besoin pour résister aux agressions.

La maladie psychosomatique apparaît alors comme un signal d'alarme qu'il est indispensable d'écouter parce que ces maladies psychosomatiques peuvent dégénérer en maladies plus graves.

Les conséquences du stress sur l’activité professionnelle :

  • démotivation
  • accident du travail
  • arrêt de travail
  • augmentation des conflits au sein de l’entreprise
  • difficultés de communication
  • maladies (dépression, burn out, troubles musculo-squelettiques, lombalgies, maladies cardio-vasculaires etc.)
  • diminution de la créativité et des initiatives

Apport de la sophrologie dans la gestion du stress :

J’interviens sur demande sous la forme de suivi individuel, de sophrologie en groupe mais également sous la forme soit d’atelier (3H30) ou à la journée sous forme de stage en fonction de vos besoins après une étude personnalisée.

La sophrologie est une méthode simple et accessible à tous. Sur site elle se met en place avec peu de moyens : une salle dédiée à la pratique, une tenue de ville et des chaises.

Chaque accompagnement qu’il soit individuel, en groupe ou sous la forme d’une transmission par le biais d’un stage sera personnalisé en fonction des besoins de votre entreprise.

Voici quelques exemples de ce que peut apporter la sophrologie en matière de gestion du stress :

  • Identifier les effets du stress propre à chaque individu
  • Permettre au salarié d’être dans une zone optimale du stress afin d’être performant et productif
  • Intervenir sur les symptômes physiques : douleurs, troubles du sommeil etc.…
  • Soutenir le potentiel vital de l’individu et récupérer rapidement
  • Prendre du recul et lâcher prise face aux situations rencontrées dans l’exercice de sa fonction (développer la distanciation professionnelle)
  • Optimiser la prise parole en public
  • Développer la créativité et les prises de décision
  • Accompagner la gestion de la pression
  • Offrir des outils à la résolution des conflits
  • Se reconnecter à ses ressources et les développer
  • Développer le potentiel individuel qui se répercute sur le potentiel collectif

De nombreux autres axes peuvent être proposés, contactez moi pour en échanger. 

AURÉLIE GOURGUECHON À SAINT-CYR-L'ÉCOLE

Aurélie GOURGUECHON

8 RUE NELSON MANDELA
78210 SAINT-CYR-L'ECOLE
(Proche Versailles)

Du Lundi au Vendredi de 8h à 12h et de 13h à 18h30

Le Samedi de 8h à 16h30

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Après 2 séances de magnétisme à distance avec Aurélie pour des douleurs importantes aux pouces de type arthrose, Je peux dire que mes douleurs ont vraiment diminuées de manière significative . Merci encore à aurelie

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