Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT
Formation en entreprises
Saint Cyr l'Ecole
(secteur Versailles)
SIRET 83950159000013

Sophrologie Titre RNCP

Qui suis-je ?

Expérimentée dans la relation d'aide pendant 15 ans en tant qu'assistante sociale en milieu hospitalier et pour l'Association des Paralysés de France, enrichie d'une expérience de 5 ans dans la formation pour adultes, riche d'une expérience en management de service médico-social, je travaille aujourd'hui en tant qu'indépendante avec de nouveaux outils tels que la sophrologie, l'hypnose éricksonienne, l'énergétique et le massage bien-être.

Détentrice d'un diplôme d'état en relation d'aide, expérimentée en relation d'aide grâce à ma formation d'assistante sociale et mon expérience de terrain significative, j'accompagne mon client en mettant en action différents outils selon ses besoins et en accord avec lui.

Je suis diplômée pour toutes les activités que je propose (certificat de relaxologue et de sophrologue, certificat en hypnose éricksonienne, certificat en Reiki Usui, certificat en massage bien-être, certificat en EFT, diplôme d'état d'assistante de service social, diplômée en management d'un Caferuis).

Définition de la sophrologie :

Méthode psycho-corporelle, de développement personnel qui permet au client, grâce à une harmonisation de la conscience, de s’aligner sur ses aspirations en le ramenant à faire des choix conscients. Elle permet au client d'atteindre un état de détente mentale et physique et d’accéder à son potentiel, à ses ressources, de les développer, grâce à des exercices de respiration, à des mouvements associés à la respiration (relaxations dynamiques) et au travers de techniques spécifiques comme par exemple la préparation mentale qui met en jeu la visualisation.

Découvrez sans plus attendre une séance (première partie d'une séance de sophrologie pour atteindre un état modifié de conscience) pour relâcher vos émotions et détendre votre corps et votre esprit, rien de tel que de tester :

 

Un sophrologue transmet à ses clients des techniques. La sophrologie est un apprentissage qui permet de modifier ses habitudes pour accéder à de nouveaux comportements.

L’inventeur de la sophrologie est Alfonson Caycédo qui fut docteur en médecine, en chirurgie et spécialiste en psychiatrie et neurologie. Il a créé cette méthode après avoir crée la société espagnole d’hypnose clinique et expérimentale à Madrid en 1959. L’hypnose ne lui convenant plus en l’état, il va s’enrichir de la découverte d’autres techniques comme par exemple, le yoga, le tummo (pratique tantrique, c’est comme le yoga de la chaleur intérieure) , le zazen (posture principale de méditation assise de la pratique du bouddhisme zen).

Inspiré de toutes ces disciplines, il créé la sophrologie en 1960.

Une séance de sophrologie se compose d’une séance de relaxation (qui permet d'atteindre un état modifié de conscience) suivie de la pratique sophrologique. Certaines méthodes de relaxation ne sont pas sophrologiques (Schulzt, Vittoz, Jacobson).

La relaxation utilise des outils qui installent une détente physique et mentale. L’un des objectifs de la relaxation est donc de détendre physiquement et mentalement le consultant. Elle agit sur les tensions nerveuses et physiques et elle est un préalable à une séance de sophrologie.

Les outils utilisés en relaxation vont être :

- des relaxations dynamiques (ce sont des exercices associant des techniques de relaxation physique en coordination avec la respiration et des exercices de concentration. On utilise le terme de dynamique car le client est acteur de sa relaxation) comme dans cet exercice par exemple  :

- des exercices de respiration comme celui-ci par exemple :

Durant la phase de relaxation, nous utilisons aussi ce que l’on appelle de la relaxation passive, c’est à dire, une relaxation sans mouvement,  comme celle-ci par exemple :

La sophrologie intervient après une séance de relaxation, lorsque le corps et l’esprit sont détendus profondément. La personne est alors en état modifié de conscience. Une fois l’état de lâcher-prise atteint, les techniques d’activations intra-sophroniques sont proposées au consultant. En effet dans cet état de lâcher-prise, de réceptivité, la personne est disponible aux suggestions positives proposées par le sophrologue et au travail présenté.

 

Que travaille-t-on concrètement en sophrologie ?

En sophrologie les techniques permettent notamment de faire de la préparation mentale à un événement quel qu’il soit (compétition sportive, examens etc.) grâce à la pratique de la visualisation. Il s’agit là, de conditionner positivement votre cerveau en anticipant positivement un évènement futur. Nous ne vous préparons pas à un événement uniquement en vous apprenant à vous relaxer, vous sont proposées des techniques spécifiques de préparation mentale. L'accompagnement va dans le sens que vous travaillez le terrain positivement pour l'évènement à vivre en vous connectant à vos ressources.

Nous pouvons également vous accompagner à mieux vivre avec une peur en appliquant un déconditionnement au niveau du cerveau.

Nous utilisons des techniques spécifiques pour la gestion des troubles du sommeil, comme des techniques spécifiques pour l'accompagnement des sensations physiques désagréables.

Nous pouvons également poser ce que l’on appelle un ancrage pour que vous puissiez dans votre quotidien recréer un état émotionnel positif quand vous en avez besoin, comme par exemple du courage ou de la confiance en vous. Un ancrage c’est quand vous associez un état émotionnel interne à, par exemple, un geste comme croiser les doigts. Grâce à un entrainement vous allez associer au niveau du cerveau par exemple le courage à votre geste et à chaque fois que vous ferez ce geste, instantanément vous ressentirez du courage.

Nous pouvons également remonter à l’origine d’un événement passé qui vous perturbe émotionnellement et faire en sorte de laisser ces affects dans le passé pour revenir ici et maintenant avec d’autres sensations et émotions positives.

La sophrologie est donc bien de la relaxation en première partie de séance, suivie de techniques spécifiques permettant l’atteinte de votre objectif.

La Sophrologie Psycho-Comportementale :

Je suis diplômée de l'Ecole Française de Sophrothérapie et mon courant est celui de la sophrologie psycho-comportementale.

C’est un courant comme son nom l’indique qui intervient sur la psyché (le mental) et le comportement. Mon courant s’enrichie d’autres techniques comme la Programmation Neuro Linguistique (PNL) qui permet notamment de définir un objectif concret à atteindre lors du premier rendez-vous qui dure entre 1H/1H15. Nous transformons votre problématique en un objectif positif et motivant pour vous.

Je pratique les 4 premiers degrés de relaxations dynamiques.

Lors de ce premier rendez-vous, vous m’exposez votre problématique, nous retraçons des éléments de votre histoire de vie en lien avec votre problématique, puis vous définissez un objectif à atteindre.

Suite à ce rendez vous j’élabore votre protocole avec les objectifs à travailler. 

 

Durée d'un accompagnement : 

Vous restez la seule personne en capacité de décider pour vous. Vous seul savez comment vous évoluer et si vous avez atteint l'objectif que vous vous êtes fixé.

Je me réserve le droit de mettre un terme à votre accompagnement si j'estime que la demande de mon client ne rentre pas dans le cadre de la prise en charge que je propose. 

Le protocole est entièrement personnalisé et se constitue généralement ainsi : un travail sur le lâcher-prise, la prise de recul face à la situation, puis un travail sur la gestion de vos symptômes et/ou émotions, suivi d’un travail sur la mobilisation des ressources dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif et enfin j’utilise des techniques spécifiques selon l’objectif à atteindre.

Les séances sont construites en utilisant des exercices respiratoires, des  relaxations dynamiques (méthode de relaxation alliant des mouvements lents en synchronisation avec la respiration), de la relaxation passive (assise ou allongée) et des techniques spécifiques de sophrologie.

 

Entre chaque séance, vous avez des tâches inter-séances à reproduire, car je vous donne des outils à utiliser et à tester dans votre quotidien (ex : exercice de respiration, reproduire les séances de visualisation chez vous pour créer un conditionnement positif et des automatismes). Cet investissement est essentiel dans l’atteinte de votre objectif. Assister aux séances une fois par semaine vous apportera nécessairement un bénéfice, mais il y a un réel engagement de la part du client dans son accompagnement. Cela reste cohérent puisque la sophrologie rend autonome le client dans l’utilisation des outils qui lui sont transmis.

La sophrologie est bien une transmission de techniques qui s'apprennent, se pratiquent au quotidien et se maintiennent dans le temps par un travail fait par le sophronisé. Le sophrologue vous aide à construire votre boite à outils.

 

Pourquoi s’entraîner ?

C’est en vous entrainant d’abord avec votre sophrologue puis en pratiquant seul, que vous choisirez et adapterez vos outils pour les rendre efficaces et opérants en toutes circonstances.

S’entrainer permet d’acquérir des réflexes et d’automatiser la mise en place de nouveaux comportements. Vos outils feront ainsi partis de votre vie quotidienne. Les utiliser deviendra une habitude vie. Vous allez en créant cette habitude faire de la sophrologie une activité comme les autres qui fait partie de votre emploi du temps.

De plus quand vous travaillez sur votre système nerveux pour le détendre, plus vous le solliciterez, plus la réponse obtenue en retour devient rapide.

Le but est de devenir autonome dans votre quotidien et de pouvoir vous passer de l’accompagnement de votre sophrologue.

De plus les techniques apprises pour faire face à une problématique sont transférables à d’autres problématiques rencontrées dans votre vie. Elles sont acquises.

Vous serez de cette manière en capacité d’adapter vos comportements aux situations que vous allez rencontrer.

 

Concrètement que se passe-t-il en pratiquant de la sophrologie ?

Un accompagnement en sophrologie va vous permettre de modifier de manière consciente vos pensées afin de modifier vos émotions négatives et ces comportements qui ne vous servent pas au quotidien. 

Les séances permettent de modifier vos pensées en prenant du recul, en lâchant prise, en regardant votre situation sous un angle différent. Il faut savoir que la pensée est à la base de la création d’une émotion. Par exemple quand vous vous sentez triste, c’est parce que l’événement qui vous rend triste vous l’avez intellectualisé et qu’il s’en suit alors la venue de l’émotion "tristesse". En fait un événement n’est ni « bon » ou « mauvais », il existe en tant que fait, c’est notre interprétation mentale qui lui donne une qualité de « bon » ou « mauvais ». Et c’est cette interprétation qui nous fait ressentir une émotion.

Vous pouvez de manière consciente modifier vos pensées qui sont à la base des émotions que vous ressentez et des comportements que celles-ci vont générer. Vous avez cette capacité de pouvoir percevoir et analyser votre réalité de manière différente. Vous n'êtes plus obligé de subir les évènements qui traversent votre vie, vous devenez l'acteur de votre changement. 

La sophrologie permet de travailler sur vos croyances négatives, sur vos pensées parfois irrationnelles, sur le manque d'harmonie entre votre conscient et votre inconscient. 

En prenant conscience des représentations que vous vous faites sur les évènements de votre vie, vous allez mettre en place de nouveaux schémas de pensées qu vous permettront d'aboutir à la mise en place de nouvelles stratégies d'action. 

Donc en adoptant des pensées neuves, en prenant du recul par exemple et/ou en regardant la situation sous des angles inattendus pour vous donner l’opportunité d’adopter un point de vue différent, vous vous offrez la possibilité de créer en vous des émotions plus positives.

Une fois que vous ressentez des émotions plus agréables, vous pouvez les aligner sur vos comportements. C’est à dire que votre état d’être positif qui a été modifié grâce au travail entrepris, vous permet de mettre en  action des comportements nouveaux pour atteindre votre objectif. 

Vous allez déconditionner vos comportements non productifs et les conditionner en comportements positifs et fructueux.

Par exemple si vous voulez changer de travail mais que vous êtes déprimé avec tous les symptômes qui accompagne cette déprime, si vous vous sentez à nouveau plein d’énergie, et que vous avez confiance en vos compétences professionnelles, alors vous êtes dans une position différente pour aborder la recherche un nouvel emploi.

Durant votre accompagnement vous allez renforcer, séance après séance, les structures positives de votre être tout entier grâce à un renforcement positif. 

 

La sophrologie permet de développer la capacité à devenir flexible face aux évènements de la vie. Et en développant cette capacité de flexibilité mentale, physique et émotionnelle, vous vous donnez la possibilité d’atteindre vos objectifs. Les outils acquis vous seront utiles face à d’autres situations à vivre.

Nous devons en effet, tout au long de notre vie faire face à différents évènements (séparation, deuil, l’obtention d’un diplôme, perte d’emploi, départ à la retraite, problèmes financiers, déménagement, difficultés de santé, devenir père/mère, départ des enfants du domicile etc. …). Les outils de la sophrologie psycho-comportementale vous donne les moyens en toute autonomie d’être l’acteur de votre vie et de recouvrer votre pouvoir d’agir dans les situations que vous rencontrez.

 

Les séances sont au prix de 65 euros pour une durée  de 45/60 minutes. 

Pour les personnes s'engageant dans un suivi avec un rendez-vous chaque semaine, la séance passe à 50 euros (engagement sur 4 séances minimum).

 

Des ateliers de groupe, au prix de 15 euros la séance, sont mis en place toute l'année 2019/2020.

Ateliers proposés de fin septembre à décembre, de janvier à mars et d'avril à juin.

Le mercredi 12H/13H ou 13H/14H, le vendredi 12H/13H ou 13H/14H

Groupe ouvert dès que 4 personnes sont inscrites. D'autres groupes et horaires peuvent être proposés en fonction des demandes.

Atelier "Gérer son stress au quotidien" 9 séances

Prix : 135 euros

Atelier "Prévenir le burn out" 10 séances

Prix : 150 euros

Atelier "Etre acteur dans son parcours de soin" 10 séances

Prix : 150 euros

Durée : 60 minutes, groupe à taille humaine de 4 personnes

Inscription par téléphone

Programme sur demande par mail uniquement

Des ateliers et des stages thématiques sont proposés tout au long de l'année, les weeks-ends et pendant les vacances scolaires dans l'onglet "Ateliers/Stages".

Consultations au Cabinet de Sophrologie-Reiki Saint Cyr L'école (secteur Versailles)

 

 

AURÉLIE GOURGUECHON À SAINT-CYR-L'ÉCOLE

Aurélie GOURGUECHON

8 RUE NELSON MANDELA
78210 SAINT-CYR-L'ECOLE
(Proche Versailles)

Du Lundi au Vendredi de 8h à 12h et de 13h à 18h30

Le Samedi de 8h à 16h30

DERNIER TÉMOIGNAGE

"Magnétisme "

Par V a

le soin m'a fait un bien fou, car il m'a permis de retrouver un vrai regain d'énergie et une pause dans le flux de mes nombreuses pensées me permettant ainsi d'être plus ancrée dans le présent. Mais j'ai aussi été bluffée par l'analyse d'Aurelie qui suite à ce soin a lu en moi toutes mes failles profondes dont je ne lui avais pas du tout parlé. Maintenant je vais continuer ce travail sur moi avec Aurelie grâce à l'hypnose. J'ai toute confiance pour faire ce chemin avec Aurelie.

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