Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT
Formation en entreprises
Saint Cyr l'Ecole
(secteur Versailles)
SIRET 83950159000013

Sophrologie/relaxation

Si vous avez les mâchoires tendues ou si vous faîtes du bruxisme peut être la nuit, c’est à dire que vous serrez les mâchoires ou grincez des dents en dormant, vous pouvez faire les exercices suivants :

Exercice de respiration en version audio

Vous pouvez commencer par un exercice de respiration pour vous libérer des tensions physiques, psychiques et  émotionnelles en pratiquant un exercice de contraction relâchement sur la partie haute du corps (tête et cou) :

https://www.youtube.com/watch?v=VQD9hqg8RmI&t=4s

Exercice de sophrologie dynamique : le pompage des épaules en version audio

Puis enchaînez par l’exercice du pompage des épaules pour bien évacuer ce que vous ressentez peut être comme émotion négative (ex colère), des non dits…

https://www.youtube.com/watch?v=GsvZBoHMU0M&t=6s

Exercice de sophrologie dynamique : exercice du cou en version audio

Et finir par l’exercice du cou pour permettre une décontraction musculaire et articulaire sur cette zone et installer de la détente sur la zone du visage et du cou : 

https://www.youtube.com/watch?v=dcacCkf2O6s&t=556s

 

Pour toute demande de renseignements sur la sophrologie, contactez-moi, je vous reçois en cabinet à Saint Cyr l’Ecole (secteur Versailles) ou je vous accompagne à distance si cette modalité vous convient davantage.

 

Consultations au Cabinet de Sophrologie-Reiki Saint Cyr L'école (secteur Versailles)


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