Voici comment des exercices de respiration, de relaxation utilisés en sophrologie peuvent intervenir sur la constipation.
Vous pouvez commencer en position allongée, par faire des respirations abdominales, les respirations vont masser les organes internes et détendre le système digestif.
https://www.youtube.com/watch?v=CT678FocLFw&t=4s
Ensuite vous poursuivez de cette manière :
Vous allez peu à peu accélérer votre respiration, inspirez par le nez, expirez par le nez de plus en plus vite. Puis vous revenez à une respiration naturelle.
Vous pouvez continuer en pratiquant un massage au niveau de ventre avec une légère pression des doigts, dans le sens des aiguilles d’une montre, pour faciliter le transit.
Enfin utilisez la visualisation, très fréquemment employée en sophrologie :
imaginez un rayon de lumière jaune parcourir vos intestins en les nettoyant de tout blocage et de tout résidu.
Pour toute demande de renseignements sur la sophrologie, contactez-moi, je vous reçois en cabinet à Saint Cyr l’Ecole (secteur Versailles) ou je vous accompagne à distance si cette modalité vous convient davantage.
Consultations au Cabinet de Sophrologie-Reiki Saint Cyr L'école (secteur Versailles)
