Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT / RITMO proche EMDR
Formation en entreprises Saint Cyr l'Ecole (secteur Versailles)
SIRET 493 742 050 000 21
Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT / RITMO proche EMDR
Formation en entreprises Saint Cyr l'Ecole (secteur Versailles)
SIRET 493 742 050 000 21

Palming et Auto massage du visage

Sophrologie/relaxation

Vous vous sentez sous pression ? besoin de décompresser en toute autonomie ?

Masser le visage permet de libérer la pression qui se loge dans le corps. Se masser le visage à une action de détente sur le dos.

Voici un exercice d' auto massage du visage à pratiquer.
Commencez par vous masser les tempes en faisant des cercles avec l’index et le majeur collé.
 
Massez avec l’index et le majeur collé en partant du haut de chaque côté de la mâchoire sous les oreilles en descendant jusqu’au menton, puis remontez
Ouvrez et fermez la bouche plusieurs fois, laissez vous allez aux bâillements
 
Massez en partant du centre du front jusqu’aux tempes au dessus des oreilles et au niveau du cuir chevelu
 
Massez la zone au dessus de vos sourcils en suivant leur ligne naturelle, puis massez les arrêtes de votre nez
 
Ensuite vous poursuivez avec une séance de palming : Le palming sert à soulager des tensions accumulées au niveau des yeux, quand ils sont beaucoup sollicité comme par exemple avec un travail de concentration.
Le palming permet tout simplement de reposer vos yeux.
 
Prenez une position assise confortable, et vous couvrez vos yeux avec vos mains. Le visage repose sur la partie bombée des paumes. Les paumes forment comme une coupe au dessus des yeux. Les doigts sont comme perpendiculaires au front qu’elles touchent. Vos coudes reposent sur une table, un coussin ou votre poitrine si vous êtes allongé.
Il doit faire noir à l’intérieur de vos paumes. Vous restez dans cette position quelques minutes (2 à 30 minutes). Il est préférable de commencer par des durées courtes.
Vous allez peu à peu ressentir une sensation de bien être et de détente. A refaire plusieurs fois par jour en fonction de vos besoins
 
Maintenant je vous offre une séance dirigée pour ces deux exercices, en suivant le lien :
 

Je vous reçois à Saint Cyr l'Ecole secteur Versailles à partir de 7 ans, en cabinet ou en distanciel pour un accompagnement en sophrologie. 

 

Je pratique également selon vos besoins de l'hypnose éricksonienne, de l'hypnose de régression, de l'énergétique (magnétisme, radiesthésie, reiki usui), du RITMO (proche EMDR) et de l'EFT.

" Toute idée que tu nourris en ton coeur, tend à se réaliser d'autant plus énergiquement qu'elle est accompagnée de sentiments et qu'elle est nourrie avec persévérance. Toute pensée se réalise dans le cadre des possibilités - tu ne pourras jamais concevoir ce cadre avec suffisamment d'ampleur - et cela est valable aussi bien pour les pensées négatives que pour les positives. "

EXTRAIT tiré du Livre : Le Hasard n'existe pas, de K.O. Schmidt, aux Éditions Astra


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