Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT / RITMO proche EMDR
Formation en entreprises Cherbourg
SIRET 493 742 050 000 21
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Sophrologie Titre RNCP
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Apaiser un mal de tête avec la sophrologie

02 Fév 2021 Aurélie GOURGUECHON Sophrologie/relaxation

Voici quelques techniques qui peuvent en complément d'un suivi médical vous apporter du confort. 

Voici un Exercice de relaxation dynamique :

Pour les personnes qui ont des problèmes médicaux aux cervicales ou à la colonne vertébrale, voir avec votre médecin si cet exercice est réalisable.
 
En position debout (avec une chaise à proximité pour vous asseoir si besoin) ou assise, inspirez par le nez, bloquez votre respiration, laissez votre tête se pencher en avant, puis en arrière dans un mouvement harmonieux comme pour dire oui, à votre rythme, plusieurs fois, ramenez votre tête en position droite et souffler par la bouche. (3 fois)
 
Puis tournez votre tête à droite puis à gauche, tranquillement, comme pour dire non, ramenez votre tête en position droite et souffler par la bouche.  (3 fois)
 
Enfin, Inspirez par le nez, bloquez votre respiration, contractez doucement les muscles de votre cou, puis ramenez votre tête en position droite et souffler par la bouche. (3 fois)
 
Vous pouvez pratiquer cet exercice en séance dirigée :  

Vous pouvez ensuite faire la visualisation suivante

Imaginez votre tête comme une grosse boule percée d’orifices : les narines, les oreilles, les yeux. Votre tête comme une grosse boule percée de huit trous, comme une maison avec des ouvertures sans fenêtres, ni portes.
L’air, le vent peuvent y pénétrer.
Sur vos inspirations, l’air entre de manière forte dans votre tête, il la traverse en tornade et emporte avec lui sur l’expiration les tensions, les blocages, les pensées.
Sentez l’air pur et frais qui entre et qui sort rechargé de tout ce dont vous n’avez plus besoin.
Faites quelques respirations profondes
Vous pouvez voir de l’air d’une couleur grisâtre, noire, qui sort de tous les orifices
Sentez comme votre tête devient plus légère, confortable,
Vous pouvez terminer par inspirer une lumière jaune et la diriger dans votre tête
Restez connecté aux sensations de bien être qui vous envahissent

Je vous reçois à Saint Cyr l'Ecole secteur Versailles à partir de 7 ans, en cabinet ou en distanciel pour un accompagnement en sophrologie. 

 

Je pratique également selon vos besoins de l'hypnose éricksonienne, de l'hypnose de régression, de l'énergétique (magnétisme, radiesthésie, reiki usui), du RITMO (proche EMDR) et de l'EFT.

EXTRAIT DE LIVRE

ACCEPTER LE MEILLEUR

Pour de nombreuses personnes, il est difficile d'accepter le meilleur. Cette difficulté provient généralement de sentiments primaires d'indignité remontant à un âge très précoce. Si tu découvres avoir du mal à t'imaginer dans des circonstances les plus merveilleuses possibles, il pourrait être temps pour toi de bien considérer ta propre image.

En t'acceptant et en t'aimant, tu consentiras à accepter ce que la vie a de meilleur à t'offrir.

EXTRAIT tiré du Livre: " Un instant, une pensée pour chaque jour " De Shakti Gawain

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"Je recommande les compétences d’Aurelie Gourguechon avec les enfants et les adultes, en sophrologie et en hypnose.
Elle est très professionnelle, à l’écoute, pertinente dans ses propositions et connaît bien les travaux de Lise Bourbeau sur les cinq blessures qui empêchent d’être soi même."

Marie Estelle Dupont
Psychologue et Psychothérapeute

Auteure des livres suivants :

  • Réussir son divorce chez Larousse
  • L'anti mère chez Albin Michel
  • Se libérer de son moi toxique chez Larousse Poche

D'autres articles sur l' hypnose sont consultables sur cette page 

https://www.hypnose-gourguechon.fr/blog

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