Améliorer ma capacité d'apprentissage grâce à la respiration

En état de détente, quand le corps et l’esprit sont en harmonie, on apprend tout simplement plus facilement que lorsque l’on est tendu.

Au niveau physiologique, un apport en oxygène au niveau du cerveau permet d’améliorer la capacité à apprendre. N’oublions pas que c’est lui qui consomme le plus d’oxygène dans le corps, alors lorsque vous êtes stressé, avec le souffle court comme on dit, vous n’alimentez pas suffisamment votre cerveau en oxygène, ce qui vous dessert lors de vos périodes d’apprentissage. 

La sophrologie vous permet de vous préparer à une situation d’apprentissage par la respiration :

Vous pouvez pratiquer l’exercice du soufflet thoracique pour augmenter l’oxygénation de votre cerveau : 

https://www.youtube.com/watch?v=qV-ypCiYh14&t=23s

Vous pouvez également pratiquer la méthode Lasanov qui propose un type de respiration à mettre en œuvre avant d’apprendre :

Inspirez pendant 4 secondes, vous bloquez votre respiration pendant 4 secondes, vous expirez sur 2 secondes, puis une pause de 4 secondes.

A pratiquer deux à trois minutes avant votre situation d’apprentissage

Pour toute demande de renseignements sur la sophrologie, contactez-moi, je vous reçois en cabinet à Saint Cyr l’Ecole (secteur Versailles) ou je vous accompagne à distance si cette modalité vous convient davantage.

Consultations au Cabinet de Sophrologie-Reiki Saint Cyr L'école (secteur Versailles)