Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT / RITMO proche EMDR
Formation en entreprises Cherbourg
SIRET 493 742 050 000 21

La cohérence cardiaque utilisée en sophrologie


Pourquoi utilise t on la cohérence cardiaque en sophrologie ?

Durant votre accompagnement en sophrologie, nous allons vous proposer de vous approprier la cohérence cardiaque qui est une méthode de respiration qui permet de gérer son stress.

Dans cet exercice utilisé en sophrologie, la respiration permet simplement de ralentir votre rythme cardiaque.

Le cerveau a une influence sur le cœur et vice versa. Lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, anxiogène, votre cerveau (précisément votre système nerveux) envoi un message de stress à votre cœur qui s’emballe. Le cerveau agit donc sur le cœur.

Ce qui est important de savoir, c’est que l’inverse est vrai également.

Votre cœur en ralentissant son rythme cardiaque grâce à la cohérence cardiaque, va envoyer un message de calme à votre cerveau et plus précisément au système nerveux.

 

Pour pratiquer procédez ainsi :

Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes en pratiquant une respiration abdominale

Puis soufflez par la bouche pendant 5 secondes en vidant bien l’air contenu dans votre corps

Recommencez l’alternance inspiration (5s) / expiration (5s) pendant 5 minutes

 

Pendant les respirations prenez le temps de compter mentalement pour calmer votre esprit qui se focalise alors sur le déroulement des chiffres. Vous défocalisez alors de la situation à l’origine de cet emballement cardiaque.

 

Pour toute demande de renseignements sur la sophrologie, contactez-moi, je vous reçois en cabinet à Saint Cyr l’Ecole (secteur Versailles) ou je vous accompagne à distance si cette modalité vous convient davantage.

 

Consultations au Cabinet de Sophrologie-Reiki Saint Cyr L'école (secteur Versailles)


Articles similaires

RECOMMANDATIONS

"Je recommande les compétences d’Aurelie Gourguechon avec les enfants et les adultes, en sophrologie et en hypnose.
Elle est très professionnelle, à l’écoute, pertinente dans ses propositions et connaît bien les travaux de Lise Bourbeau sur les cinq blessures qui empêchent d’être soi même."

Marie Estelle Dupont
Psychologue et Psychothérapeute

Auteure des livres suivants :

  • Réussir son divorce chez Larousse
  • L'anti mère chez Albin Michel
  • Se libérer de son moi toxique chez Larousse Poche

D'autres articles sur l' hypnose sont consultables sur cette page 

https://www.hypnose-gourguechon.fr/blog

Derniers articles

Je m'en suis sortie, alors pourquoi pas toi ?

Comment fonctionne notre psyché, nos parts d'ombre et de souffrance ? le self, le moi, l'enfant intérieur, les sous personnalités

Stage EFT, apprendre une technique de libération émotionnelle

Catégories

HYPNOSE SOPHROLOGIE EFT RITMO (proche EMDR) ENERGETIQUE CHERBOURG EN COTENTIN (MANCHE)

Réalisation & référencement Site clef en main

Connexion