Sophrologie Titre RNCP
Hypnose Ericksonienne
Energétique / EFT
Formation en entreprises
Saint Cyr l'Ecole
(secteur Versailles)
SIRET 83950159000013

Sophrologie/relaxation

Vous pouvez d’abord commencer par l’exercice de relaxation dynamique suivant :

Pour les personnes qui ont des problèmes médicaux aux cervicales ou à la colonne vertébrale, voir avec votre médecin si cet exercice est réalisable.
 
En position debout (avec une chaise à proximité pour vous asseoir si besoin) ou assise, inspirez par le nez, bloquez votre respiration, laissez votre tête se pencher en avant, puis en arrière dans un mouvement harmonieux comme pour dire oui, à votre rythme, plusieurs fois, ramenez votre tête en position droite et souffler par la bouche. (3 fois)
 
Puis tournez votre tête à droite puis à gauche, tranquillement, comme pour dire non, ramenez votre tête en position droite et souffler par la bouche.  (3 fois)
 
Enfin, Inspirez par le nez, bloquez votre respiration, contractez doucement les muscles de votre cou, puis ramenez votre tête en position droite et souffler par la bouche. (3 fois)
 
Vous pouvez pratiquer cet exercice en séance dirigée :  

Vous pouvez ensuite faire la visualisation suivante

Imaginez votre tête comme une grosse boule percée d’orifices : les narines, les oreilles, les yeux. Votre tête comme une grosse boule percée de huit trous, comme une maison avec des ouvertures sans fenêtres, ni portes.
L’air, le vent peuvent y pénétrer.
Sur vos inspirations, l’air entre de manière forte dans votre tête, il la traverse en tornade et emporte avec lui sur l’expiration les tensions, les blocages, les pensées.
Sentez l’air pur et frais qui entre et qui sort rechargé de tout ce dont vous n’avez plus besoin.
Faites quelques respirations profondes
Vous pouvez voir de l’air d’une couleur grisâtre, noire, qui sort de tous les orifices
Sentez comme votre tête devient plus légère, confortable,
Vous pouvez terminer par inspirer une lumière jaune et la diriger dans votre tête
Restez connecté aux sensations de bien être qui vous envahissent

Consultations aux Cabinets de Sophrologie-Reiki Saint Cyr L'école (secteur Versailles)


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