Différents exercices :
Sophrologie et autohypnose
Premier exercice de sophrologie
Je vous propose trois exercices de sophrologie :
Si vous êtes suivi pour un problème de santé chronique au niveau du dos, vérifiez avec votre médecin que vous pouvez pratiquer ces exercices.
Je vous propose un premier exercice de sophrologie en position debout, ce qui permet de faciliter le relâchement en profondeur des muscles du dos du fait de la position debout. A essayer même si l’on éprouve une réticence à pratiquer debout. Garder à proximité de vous une chaise pour vous asseoir si vous en ressentez le besoin.
Second exercice de sophrologie
Puis je vous propose un second exercice de sophrologie : Le chauffage abdominal (détendre la zone du dos)
Debout, prenez conscience de votre respiration naturelle, votre ventre se gonfle et se dégonfle, vous sentez l’air qui entre par votre nez et qui ressort. Vous allez peu à peu accélérer votre respiration, inspirez par le nez, expirez par le nez de plus en plus vite. Revenez à une respiration naturelle, prenez conscience de vos sensations. 3 fois
Enfin vous pouvez finir cette séance de sophrologie avec une visualisation dans laquelle vous voyez descendre sur vous une lumière bleue qui diffuse un rayonnement chauffant, qui descend du sommet du crâne, le long du dos, du haut du dos, vers le milieu, puis vers le bas de ton dos.
Elle glisse doucement et apporte une douce chaleur sur toute la région du dos.
Une séance pour relâcher le corps des sensations physiques désagréables
Soulager l'inconfort' physique dans le dos
Exercice d'auto hypnose
Voici un exercice guidé d'auto-hypnose :
Entraînez vous avec cette séance afin de pouvoir la reproduire sans support audio, au rythme qui est le vôtre et pour la durée dont vous avez besoin, à soulager ce dont vous avez envie de vous délester : une peur, une angoisse, du stress, une sensation physique désagréable ou tout autre chose
Je vous reçois à Tourlaville secteur Cherbourg en Cotentin à partir de 7 ans, en cabinet ou en distanciel pour un accompagnement en sophrologie.
Je pratique également selon vos besoins de l'hypnose éricksonienne, de l'hypnose de régression, de l'énergétique (magnétisme, radiesthésie), du RITMO (proche EMDR) et de l'EFT.
" Pour être un champion, vous devez croire en vous-même quand personne d'autre ne le fait. "
- Sugar Ray Robinson
CITATION tirée du Livre La Voie du Guerrier Pacifique, par Dan Millman, aux Éditions du Roseau
