Diverses séances gratuites à tester (méditations, relaxations et autres)
09 Août 2023
Aurélie GOURGUECHON
Je vous invite à écouter ces séances sans les pubs présentes sur you tube
L'échelle des émotions.
Voici une séance inspirée, extraite du livre (optimisez vos ressources intérieures chez le souffle d'or). Si cette séance vous plait, je vous conseille le livre.
Apprenez entre autre à identifier une émotion dans votre corps, à vous laissez traverser par celle-ci . . .
Thématique : gestion des émotions
L' observateur intérieur
Voici une séance qui vous permet de prendre de la distance face à ce que vous vivez afin de vous rendre compte que vous n'êtes pas vos émotions, votre humeur . . .
Séance pour Améliorer mes capacités de visualisation
Voici un exercice pour développer vos capacités de visualisation
La méditation des cailloux
La méditation des cailloux est un rituel inventé par le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh. Il nous décrit son déroulement dans son livre « Semer les graines du bonheur dans le coeur des enfants« .
Je vous prête ma voix pour vivre cette séance. Munissez vous de 4 cailloux par personne. Placez les cailloux à côté de vous assis sur le sol en tailleur ou allongé si cela est mieux pour vous en position confortable et laissez vous guider . . . Séance que l'on peut réaliser seul, à deux ou en groupe
La toilette du Samourai
Technique énergétique pour se débarrasser "du négatif" en soi. Energies, pensées, émotions
La méditation de la bougie
Par cette méditation, vous allez vous détacher de ce dont vous n’avez plus besoin, pour vous recentrer sur vous et dissoudre dans la flamme symboliquement ce dont vous souhaitez vous séparer.
Auto massage du visage et palming
Je vous guide dans un auto massage du visage et une séance de palming qui permettent de libérer la pression qui se loge dans votre corps. Se masser le visage à également une action de détente sur le dos.
séance de relaxation + affirmations positives
Séance qui permet de semer des graines positives en vous
"Si vous vous suggestionnez des pensées positives et de succès, même en état parfaitement éveillé, vous augmentez considérablement vos chances de succès. Cela est dû à la participation incontrôlée et involontaire de votre subconscient. Relaxé, vos pensées pénètrent plus profondément votre monde subliminal lequel, à son tour, provoque une réponse inconsciente et positive" Raymond Abrezol
Training autogène de schultz
Méthode d'auto concentration et d'auto hypnose mettant le corps et l'esprit au repos. Cette méthode pratiquée régulièrement vous permet d'être autonome. A pratiquer assis ou allongé, les yeux fermés. Le but est de ressentir les sensations suggérées. Une fois la sensation ressentie, vous répétez mentalement la phrase qui l'accompagne comme par exemple "mon bras est lourd". Exercice à pratiquer idéalement de manière quotidienne. Laissez vous le temps de développer les sensations suggérées au fur et à mesure de votre pratique.
