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Vos enfants aussi ont des choses sur le cœur, des choses qui les contrarient ou qui les gênent, alors comme vous ils ont besoin d’évacuer ce qu’ils ressentent.
 
Voici l’exercice du coussin :
 
Ins...

Exercices de relaxation/sophrologie
Si vous souhaitez améliorer votre posture, car vous avez tendance à vous courber, voici quelques exercices :
 
Veillez à conserver une chaise près de vous pour v...

Visualiser ne signifie pas forcément voir une image mentale.
Nous percevons le monde grâce à nos cinq sens qui sont la vue, l’ouïe, le gout, le toucher et l’odorat. Quand nous sommes par exemple à ...

Exercice physique de relaxation
Durant une période de grossesse, par exemple, il est fréquent d'éprouver des sensations physiques désagréables dans le dos.
Je vous propose une séance complète compo...

Cet exercice utilisé en sophrologie permet soit de clarifier ses pensées et de réduire la fatigue visuelle en compensant la fatigue des yeux. L’exercice permet un travail au niveau des deux hémisph...

Exercice de sophrologie
« L’exercice de la tête » utilisé en sophrologie permet d’atténuer la perception des sensations désagréables, car vous emplissez vos poumons d’oxygène et en même temps, en f...

Comment la sophrologie peut-elle m'aider ?
Il faut savoir que tout simplement la chaleur permet de favoriser la montée de lait. Alors si vous avez des difficultés à nourrir bébé et que cela vous st...

L’un des obstacles à l’apprentissage d’un texte ou autre est que les personnes ont parfois de gros doutes sur leurs capacités.  
Pour faciliter l’apprentissage,  lever les doutes ou les peurs perme...

Je vous partage une histoire. . .
Un enfant demande à son père :

- Dis papa, quel est le secret pour être heureux ? Est-ce de rendre les gens heureux autour de soi?
Alors le père demande à son fil...

Utilisation du conte en sophrologie
Voici une histoire à raconter à un enfant qui a des difficultés à focaliser son attention. 
En sophrologie nous utilisons parfois des contes et des histoires mét...

En séance de sophrologie, nous utilisons régulièrement des affirmations positives. 
 
Je vous propose de choisir trois affirmations dans la liste suivante et de les relire au moins 3 fois par jour ...

Voici un exercice de sophrologie qui permet de se défouler : 
L’idée est que pour calmer un enfant qui a un trop plein d’agitation, il faut augmenter la tension au maximum, pour ensuite la faire re...